Ein schneller Muskelaufbau lässt sich mit einem guten Trainingsplan und einer hochwertigen eiweißhaltigen Ernährung erzielen. Die kleinsten Eiweißbausteine, so genannte Aminosäuren, spielen also im Aufbau der Muskelmasse eine große Rolle. Bei optimalem Training und Zuführung hochwertiger Eiweißbausteine kann man es schaffen im Monat gut 500 g an reiner Muskelmasse hinzu zu gewinnen. Während der Trainingsphase ist die Versorgung des Organismus mit hochwertigen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Eiweißmolekülen enorm wichtig. Allein durch die üblichen Nahrungs-und Lebensmittel kann der Bedarf beim Muskelaufbau nicht gedeckt werden. Wenn man sich aber eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels bedient, stellt man dem Körper ständig hochwertige Eiweißquellen zur Verfügung, aus denen er sich bedienen kann, wann immer er sie benötigt.

Kein Trainingserfolg ohne hochwertige Aminosäuren

Nahrungsergänzungsmittel sollten immer auf die speziellen Anforderungen der Anwender abgestimmt sein. So ist beispielsweise eine Nahrungsergänzung zur Steigerung der Immunabwehr anders zusammengesetzt als eines das dem Muskelaufbau dient. Die Zubereitung eines hochwertigen Eiweißshakes beansprucht nur wenig Zeit und versorgt den Organismus schnell und effizient mit allen notwendigen Nähr-und Aufbaustoffen. Gerade auch dann, wenn man zusätzlich abnehmen möchte, ist die Zufuhr von Eiweiß wichtig. Die meisten hochwertigen Aminosäuren sind zudem essenziell, was bedeutet, dass sie ohnehin von außen zugeführt werden müssen, denn der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Falls sie fehlen, so kann es unter Umständen sogar zu einer Reduzierung von Muskelmasse kommen, nämlich dann, wenn der Körper muskeleigenes Eiweiß angreift. Damit es in der Trainingsphase erst gar nicht so weit kommt, sollte man auf seinen Eiweißhaushalt achten und die benötigten Aminosäuren durch ein geeignetes Nahrungsergänzungsmittel zuführen.

Tribulus Terrestris unterstützt die Eiweißwirkung

Ein auf Muskelaufbau abgestimmtes Nahrungsergänzungspräparat enthält natürlich nicht nur Eiweißbausteine. Es gibt andere natürliche Komponenten um die muskelaufbauende Wirkung noch zu optimieren. In der Naturheilkunde seit langem bekannt ist der Tribulus Terrestris. Zu Deutsch auch Mäusedorn, Dreispitz oder Erdburzeldorn. Extrakte aus dieser Heilpflanze haben eine steroidähnliche Wirkung, weil die chemische Struktur mit dem männlichen Geschlechtshormon Testosteron verwandt ist. Unter diesem Aspekt betrachtet ist Mäusedornextrakt zum einen ein natürliches Aphrodisiakum, zum anderen aber auch ein ganz natürlich wirkendes Anabolikum, und dass ganz ohne Nebenwirkungen. Extrakte aus dieser bei Sportlern beliebten Heilpflanze regen somit den gesamten Stoffwechsel und insbesondere den Muskelaufbau an.

Wenn Sie eine Nacht statt zu schlafen durchwacht haben, merken Sie am nächsten Tag wie anstrengend und mühsam alles ist. Erholsamer und gesunder Schlaf ist wichtig, damit sich der Körper und auch die Seele regenerieren können. Vor allem aber finden während des Schlafs sehr wichtige Prozesse wie zum Beispiel der Muskelaufbau statt. Egal, was und wie viel man am Tage trainiert, der Körper ist erst in der Nacht in der Lage, zusätzliche Muskulatur aufzubauen. Darum ist ein erholsamer und gesunder Schlaf wichtig.

Muskelaufbau gelingt nur bei ausreichender Regeneration

Um Ihre Muskulatur zu kräftigen und zu vergrößern ist ein spezielles Training förderlich, das ganz auf den Muskelaufbau abgestimmt ist. Unterstützen können Sie diesen Vorgang, indem Sie zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel wie Arginin und Tribulus Terrestris oder im Volksmund auch Erd-Burzeldorn genannt verwenden. Arginin ist eine wichtige Aminosäure, die vom Körper gerade unter Stress in zu geringem Masse produziert wird. Tribulus Terrestris ist eine Art pflanzliches Anabolika, das bei Ihnen den Muskelaufbau unterstützt. Doch auch diese Wirkstoffe können nur richtig wirken, wenn Sie ausreichend und erholsam schlafen.

Arginin und Tribulus Terrestris für den gesunden Muskelaufbau

Damit Sie Ihre Muskulatur richtig und effektiv aufbauen können, müssen Sie mehrere Faktoren berücksichtigen. Sie müssen natürlich ein Training zum Muskelaufbau regelmäßig einplanen und unterstützend werden heutzutage eigentlich immer Nahrungsmittelergänzungen eingenommen, damit der Körper nicht zusätzlich gestresst wird. Doch neben dem Training sollten auch dementsprechende Ruhephasen genutzt werden, denn nur in der Regeneration kann der Körper zusätzliche Muskelfasern aufbauen.

Alle Spitzensportler achten auf ausreichend Schlaf

Gerade Profisportler oder ambitionierte Hobbysportler achten darauf, dass sie ausreichend Schlaf bekommen, der natürlich erholsam sein sollte. Dauerndes hin und her wälzen lässt Sie sich am nächsten Morgen nur müde und gerädert fühlen. Das Sie danach nicht mehr zu Höchstleistungen fähig sind, versteht jeder. Darum sollten Sie nicht nur das Training sorgfältig planen, sondern auch dafür sorgen, dass Sie sich nach dem Training entspannen können und vor allem nachts gut und ausreichend schlafen. Nun zeigt sich auch ein Wachstum der Muskulatur, wie Sie es sich erhoffen. Hilfreich für einen gesunden Schlaf ist selbstverständlich auch die ausreichende Zufuhr von wichtigen Nährstoffen wie zum Beispiel die hochwertige Aminosäure Arginin. Aber auch in Tribulus Terrestris sind sehr wichtige Stoffe enthalten, die der Körper für den Muskelaufbau benötigt.

Ein überhöhter Körperfettanteil stellt mitunter der größte Feind des aktiven Bodybuilders und Leistungssportlers dar, denn nicht selten wirkt sich ein erhöhter Körperfettanteil sehr negativ auf die mühsam erarbeitete Figur aus. Doch finden sich zahlreiche Möglichkeiten, den Körperfettanteil effektiv zu vermindern.

In erster Linie spielt hierbei selbstverständlich die Ernährung eine übergeordnete Rolle und jeder aktive Sportler sollte grundsätzlich darauf achten, nicht all zu viel Fett zu sich zu nehmen. Gänzlich auf Fett zu verzichten stellt unter dem gesundheitlichen Kontext nicht unbedingt die optimale Möglichkeit für das gesunde Vermindern des Körperfettanteils dar, da der menschliche Organismus bezüglich der Energiegewinnung auf das Fett in der Nahrung angewiesen ist. Jedoch kann bereits mit einer fettreduzierten Ernährung sehr viel erreicht und der Körperfettanteil enorm vermindert werden.

Zudem finden sich heutzutage verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, welche die Lebensmittelfette in unserer Nahrung sehr gut abblocken. Hierdurch kann ein Doppeleffekt erreicht werden, denn zum einen kann der Körper die abgeblockten Fette nicht aufnehmen und scheidet diese unangetastet wieder aus und zum zweiten greift der Stoffwechsel durch das Abblocken der Fette in der Nahrung für die Energiegewinnung auf die Fettdepots im Körper zurück und verbrennt diese zu für den Körper verwertbare Energie. Wie nun unschwer zu erkennen ist, können mithilfe eines derartigen Nahrungsergänzungsmittels ein erneutes Ansetzten von Fett im Körper verhindert und bereits vorhandene Fettdepots effektiv reduziert werden.

Des Weiteren ist es für jeden Bodybuilder oder Leistungssportler unbedingt ratsam, auch die körpereigene Fettverbrennung anzukurbeln. Hierfür finden sich ebenfalls rein natürliche und sehr wirksame Nahrungsergänzungen und Gesundheitsprodukte, welche bestimmte Enzyme und weitere Inhaltsstoffe auf rein pflanzlicher Basis enthalten, die den Stoffwechsel zur Verbrennung des im Körper angelagerten Fetts anregen und diesen bei der wichtigen Fettverbrennung aktiv unterstützen.

Um noch einmal auf das Thema Ernährung zu sprechen zu kommen. Fette sind für den Menschen absolut unerlässlich, jedoch sollte ein aktiver Sportler in erster Linie darauf achten, beispielsweise im Rahmen eines intensiven Muskelaufbautrainings, grundsätzlich auf die Menge und zudem auch auf die Art der konsumierten Fette achten, die er durch die Nahrungsmittel aufnimmt. Vor allem der Konsum von Fetten, die sich aus rechtsdrehenden Fettsäuren zusammensetzen, ist hierbei ratsam, da diese „gesunden Fette“ den Cholesterinspiegel nicht negativ beeinflussen in diesen sogar senken können. Diese Fette finden sich vor allem in verschiedenen Fettfischen, wie im Lachs oder in der Forelle, wohingegen auf die Fette, welche sich zum Beispiel vermehrt im Schweine- und Rindfleisch ausfindig machen lassen, im Idealfall verzichtet werden sollte.

Wenn man abnehmen möchte, es aber mitunter wirklich nur mit Nahrungsentzug schafft, muss man definitiv darauf achten, dass dem Körper die wichtigen Vitamine trotzdem zu geführt werden. Dies kann man sehr gut mit Nahrungsergänzungsmittel. Leider ist da der Markt an Nahrungsmittel schon fast überfüllt, dass man nicht mehr genau weiß, welches denn nun auch wirksam ist. Der Körper benötigt über den Tag verteilt Vitamine, Aminosäuren, Mineralien und Antioxidantien. Die Vitamine stärken das Immunsystem und sind wichtig für den Stoffwechsel und die Energiegewinnung. Mineralien in dem Nahrungsergänzungsmittel sind für die inneren Organe sehr wichtig und diese kann der Körper nicht eigenständig produzieren. Auch muss eine geringe Menge an Antioxidantien in dem Nahrungsergänzungsmittel sein, welche die Haut vor dem Altern schützen soll. Unentbehrlich sind die Aminosäuren in den Nahrungsergänzungsmitteln, den diese sorgen auch für das Abnehmen aber auch für einen Muskelaufbau. Diese sind für die Gesundheit des Körpers sehr wichtig.

Man muss dazu sagen, dass alle diese wichtigen Stoffe aber auch in der bestimmten Menge im Nahrungsergänzungsmittel vorhanden sein muss. Viele Anbieter dieser Nahrungsmittel versprechen es auch, aber dennoch sollte man sich schon Rat diesbezüglich von einem Wissenden einholen. Dies wäre immer der erste Schritt, wenn man mit einem Nahrungsergänzungsmittel beginnen sollte, aber nicht weiß welches sinnvoll und optimal für den Körper ist.

Auch besteht die Möglichkeit zum Kauf von drei verschiedenen Produkten, die in Verbindung zu guter Leistung führen. Unter anderen wäre dies ein optimales Verbrennen vom Fett, die Straffung der Haut und natürlich ein Produkt, welches den Appetit zügeln kann.

Wenn man dem Körper über einen längeren Zeitraum seine Vitamine und die Mineralien entzieht, dann kann dies schnell zu Mangelerscheinungen führen, wie beispielsweise Schlafprobleme oder die Antriebsschwäche. Aber auch Müdigkeit und schlechte Konzentration und Immunschwäche können ein treten bei dieser Art des Entzugs. Man muss durch die diese Ernährung, dem Körper jeden Tag seine Portion Vitamine und Mineralien geben.

Spurenelemente sind, so gering ihr Bedarf ist, an den Abläufen im Körper wesentlich beteiligt. Sowohl die Stoffwechselvorgänge als auch der Aufbau von Körpersubstanzen ist von einer guten Versorgung durch Spurenelemente abhängig. Dabei zählen zu den für den Körper hochwichtigen Spurenelemente sowohl Eisen als auch Fluor, Jod, Mangan, Selen und Zink. Der Körper ist auf die Spurenelemente für eine perfekte Funktion aller körperliche Prozesse angewiesen – selbst produzieren kann er die Spurenelemente allerdings nicht. Der Bedarf an Spurenelementen ist, wie der Name bereits sagt, in nur sehr geringen Mengen gegeben.

Eisen und Jod sind als Spurelenelemente lebensnotwendig und ein Mangel an diesen lebenswichtigen Spurenelementen für zu schweren Mangelerscheinungen wie Anämie – auch als Blutarmut bekannt – oder auch Stoffwechselstörungen. Dagegen kann eine zu hohe Versorgung mit Spurenelementen eine toxische Wirkung haben.

Durch eine ausgewogene Ernährung kann die Versorgung mit Mengenelementen, also beispielsweise den Mineralstoffen, die unser Körper braucht, optimale Versorgung gewährleistet werden. Das gleiche gilt für die Spurenelemente und auch hier ist die ausgewogene Ernährung sowie das ausreichende Trinken von Mineralwasser für die  Versorgung mit Spurenelemente sehr wichtig. Mit Mineralwasser kann der Bedarf an Spurenelemente in gelöster Form zum Teil gedeckt werden. Andererseits sind auch viele Nahrungsmittel besonders reich an Spurelementen.

Eisen ist beispielsweise für die Bildung des roten Blutfarbstoffes sowie den Sauerstofftransport im Körper besonders wichtig. Enthalten ist viele Eisen besonders in Spinat und Hirse, in Weizenkeimen, Linsen, Erbsen, Rindfleisch sowie in Leber.

Fluor unterstützt den Aufbau von Knochen- und Zahnstruktur, beugt gegen Osteoporose vor und kann auch die Zahnbelagbildung deutlich reduzieren. Enthalten ist das wichtige Fluor sowohl in Seefischen als auch in Vollkorngetreideprodukten.

Jod nimmt eine wichtige Stellung im Stoffwechselprozess des Körpers ein, ist zudem am Zellaufbau beteiligt. Darüber hinaus ist Jod ein hochwichtiger Bestandteil des Schilddrüsenhormons Tyroxin. Enthalten ist Jod in der Ernährung besonders intensiv in Heilbutt und Hering, in Seelachs sowie Roggenbrot, Weißbrot, Kartoffeln und in Zitronensaft.

Mangan ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes, also auch für die Gelenkgesundheit verantwortlich. Dazu steuert Mangan sowohl den Eiweiß- als auch den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Enthalten ist Mangan in Haferflocken, in Sojamehl, Weizenvollkornmehl sowie in Haselnüssen.

Selen hat wichtigen Einfluss auf die Bildung  von Schilddrüsenhormonen und ist in Leber, Käse, Hühnereiern sowie Nieren enthalten.

Zink ist an der Zellteilung sowie der Wundheilung und dem Wachstum von Zellen wesentlich beteiligt. Enthalten ist Zink in besonders hoher Konzentration nicht nur in Austern, sondern auch in Weizenkeimen, Rindfleisch, in Haferflocken, Kakao, Nüssen und Eigelb.

Wer als Bodybuilder aktuelle Studien verfolgt, wird feststellen, dass CLA zu einem effektiven Muskelaufbau und gleichzeitig zum Fettabbau verhelfen können. Vorteilhaft ist das, da diese Effekte auch ohne stark einschränkende Diäten erzielt werden können. Die Leistungen der konjugierten Linolsäure lassen sich durch konsequentes Training noch einmal steigern. Bei der Linolsäure handelt es sich grundsätzlich um eine essentielle Fettsäure. Diese benötigt der Körper zum Leben und er kann sie zudem nicht selbst produzieren. Für die Ausbildung von Zellmembranen hat diese Linolsäure ebenso große Bedeutung wie als eine Vorstufe zu Substanzen, die hormonähnlichen Charakter haben. Die Linolsäure muss durch die Nahrung dem Körper zur Verfügung gestellt werden.

Als chemische Substanz weist die Linolsäure eine besondere und spezifische Struktur auf, die für ihre chemischen und physischen Eigenschaften bedeutend ist. Die Strukturen bestimmten auch die Wirkung auf den Organismus, den die Linolsure aufweist und schon geringfügige Änderungen an der Molekularstruktur der Linolsäure bewirken veränderten Auswirkungen auf den Organismus. Der Unterschied zwischen der Linolsäure und der konjugierten Linolsäure besteht nicht nur im Namen. Die konjugierte Linolsäure ist eine Weiterentwicklung der Linolsäure, denn aus letzter entwickelt sie sich. Bei der konjugierten Linolsäure handelt es sich also um eine Linolsäure mit gleicher chemischer Formel, allerdings mit veränderter Molekularstruktur.

Die konjugierte Linolsäure als Ableitung aus der Linolsäure ist eine Substanz, die schon viele Studien durchlaufen hat. Dabei zeigte sich, dass die konjugierte Linolsure sowohl auf die körperliche Entwicklung als auch auf die Zunahme von Muskelmasse und die Verringerung von Körperfettanteilen großen Einfluss hat. Bestätigt hat diese Studien eine weitere Studie, die von einer amerikanischen Fachzeitschrift in Auftrag gegeben wurde. Hier wurden 180 Probanden mit verschiedenen Supplementen versorgt. Während die eine Gruppe als die Linolsäure erhielten, bekam eine weitere Gruppe die konjugierte Linolsäure verabreicht. Die dritte Gruppe wurde mit einem Placeboprodukt versorgt. Die Ernährungsgewohnheiten durften nicht verändert werden. Die Probanden, die mit Linolsäure versorgt wurden, nahmen innerhalb der Studie drei Kilogramm an Körperfett ab, die Probanden, die mit Placebos versorgt wurden, allerdings nichts.

Konjugierte Linolsäure wirkt wie ein natürlicher Stoff innerhalb des Organismus und kann sowohl beim Aufbau von Muskelmasse als auch beim Abbau von Fettmasse effektive Unterstützung liefern. Ein striktes Training erhöht die Effekte der Einnahme.

Wer entspannt an das Training des Six-Packs geht, kommt auch zum Ziel und kann so auch noch als praktischen Effekt nebenher eine Reduzierung von Nackenschmerzen erzielen. Der flache und gut durchtrainierte Bauch steht besonders bei Männern ganz oben auf der Wunschliste und auch Frauen ziehen nach und möchten gern mit einer definierten Bauchmuskulatur aufwarten. Dass hierfür zunächst eine Reduzierung des Körperfettanteils auf der Bauchdecke notwendig ist, steht außer Frage. Mit gezielten Übungen, die auch außerhalb des Studios durchführbar sind, lässt sich aber inzwischen schneller das Ziel der definierten Bauchmuskulatur erzielen. Bauch-Crunches waren bisher in verschiedenen Varianten das Erfolgsrezept für gute Bauchmuskeln – allerdings zulasten eines sehr eintönigen Trainings.

Eine angenehme Alternative zu den Bauch-Crunches können die Stabilisationsübungen für eine gute Bauchmuskulatur sein. Die Übungen können in das Workout ebenso eingebunden werden wie in den täglichen Frühsport. Wichtig ist bei den Bauchübungen, die neben einer ausgeprägten Muskulatur auch noch eine Entspannung des Nackens bewirken, dass sie im Sitzen ausgeführt werden. So wird das auf- und abrollen des Körpers zugunsten der Bauchmuskulatur durch eine sitzende Ausführung der Übungen abgelöst, bei der es gilt, die Beine ausgestreckt zu halten und so die Bauchmuskel effektiv durch langsame Bewegung des Oberkörpers zu trainieren. Die Nackenmuskulatur erführt durch diese entspannte Sitzhaltung eine Entlastung.

Aus der Grundposition mit geradem Sitz, ausgestreckten Beinen, gerade ausgestreckten Armen und angezogenen Fußspitzen lehnt man sich langsam zurück. Mit den kleinen und effektiven Bewegungen nach links oder rechts oder aber der gerade ausgeführten Übung lässt sich die gerade und die schräge Bauchmuskulatur gleichermaßen gut trainieren. Weiter zurückbeugen bringt ein intensiveres Trainingslevel. So kann jeder Sportler seine Bauchbelastung individuell wählen. Je stärker man sich zurücklehnt, desto höher auch die Anspannung in der Bauchmuskulatur. Die Nackenmuskeln bleiben hiervon völlig unberührt und auch das klassische Reißen am Kopf zugunsten der ausgeführten Crunches, was gerade bei Einsteigern in das Muskeltraining häufig beobachtet wird, bleibt bei dieser Übungsform komplett aus.

Ob es das intensive Training der Muskulatur oder aber die sanfte Einsteigermethode mit leichter Neigung nach hinten ist – wichtig für den Rücken ist die regelmäßige Rückkehr in die Grundposition. Gestreckte Beine, angezogene Fußspitzen und eine aufreichte Haltung des Rückens sowie nach vorn ausgestreckten Armen. Nur so wird eine Verkrampfung der Bauchmuskulatur verhindert und somit auch eine ineffiziente Ausführung der Übungen vermieden.

Auch Sportler mit Nackenbeschwerden können mit dieser abgewandelten Form der Bauchübungen zu einem Six-Pack gelangen und dabei sowohl Rücken als auch Nacken schonen.

Proteine sind für den Körper, der ohnehin zu einem Großteil aus Eiweiß besteht, lebensnotwendig. Gerade Sportler – und hier besonders intensiv trainierende Kraftsportler – sind auf eine umfassende Versorgung mit Eiweiß für den Muskelaufbau und zur Verhinderung von Abbauprozessen nach intensiven Trainingseinheiten besonders angewiesen. Die Eiweißversorgung zwischendurch zu gewährleisten, ist mit entsprechenden Drinks nicht immer möglich.

Hier erweisen sich Eiweißriegel für zwischendurch als leckere und vor allem sehr praktische Variante, um den Eiweißbedarf zu decken. Gleichzeitig lässt sich mit dem Eiweißriegel der kleine Hunger schnell und vor allem leicht angehen. Nährstoffe einfach und schnell zwischendurch, in zwei oder drei Bissen aufgenommen, liefern die Eiweißriegel und optimieren so die Nährstoffversorgung.

Auch dann, wenn die Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit fehlt, aber trotzdem eben Hungergefühle aufkommen, erweisen sich Eiweißriegel als gute Alternative zu sättigenden, allerdings fetthaltigen und kalorienintensiven Snacks. Auch für die Unterstützung der proteinreichen Ernährung sind Eiweißriegel die bessere Alternative zu ungesunden Snacks.

Der Eiweißriegel ist haltbar und benötigt keine Kühlung, kann also ständig mit dabei sein, um dann im Bedarfsfall den Nährstoffbedarf zu decken. Eiweißriegel sind reichhaltig mit hochwertigem Protein ausgestattet, unterstützen damit den Muskelaufbau einfach unterwegs.

Kraftsportler sind darauf angewiesen, für den effektiven Muskelaufbau mindestens alle zwei bis drei Stunden dem Körper Proteine zuzuführen, damit die körpereigenen Reserven nicht angegriffen werden. Schwierig ist es im Alltag aber fast immer, genau diesen Ernährungsplan einzuhalten, ohne auf minderwertige Nahrungsmittel ausweichen zu müssen. Hier bieten die Eiweißriegel mit ihrer langen Haltbarkeit die Möglichkeit, die Proteinzufuhr genau nach Plan zu gewährleisten. Sie können sowohl im Handschuhfach des Autos gelagert werden wie auch in der Sporttasche immer dabei sein und damit punktgenau für den notwendigen Protein-Kick sorgen, der das Muskelwachstum unterstützt.

Gute Proteinriegel weisen einen hohen Anteil an Aminosäuren sowie auch eben Eiweiß auf, sind aber sehr arm an Kohlenhydraten. So können die Eiweißriegel für zwischendurch auch die Gewichtsabnahme unterstützen, denn sie stillen den Hunger, liefern aber keine Nährwerte, die den Fettaufbau begünstigen.  Besonders günstig sind für die geplante Reduzierung von Körperfettanteilen die sogenannten Low-Carb-Riegel, die einen besonders geringen Anteil an Kohlenhydraten aufweisen und nur sehr geringe Kalorien mitbringen.

Wichtig ist, dass die Riegel immer nach dem Training gegessen werden, damit das Eiweiß optimal in die Muskelmasse gelangt und keine Verbrennung in Energie für die Belastung erfährt.

Propak All-In-One Protein Formel ist ein Produkt, auf das auch Profis vertrauen. Das Ziel des Bodybuilders ist es, eine optimale Ausbildung der Muskulatur und maximale Kraft mit einem geringen Anteil an Körperfett zu kombinieren. Fast alle Sportler trainieren für diese Ziele gleichermaßen fleißig und ehrgeizig und ernähren sich fast alle gleichermaßen schlecht. Um die Ziele dann letztlich zu erreichen, setzen die Sportler schließlich auf Anabolika, also den Steroiden, die auf Hormonbasis zum Ergebnis der gut ausgebildeten Muskulatur und ausgeprägten Kraft führen. Dabei sind die chemisch-pharmazeutisch produzierten Anabolika nicht nur illegal als Dopingmittel. Darüber hinaus gefährden sie die Gesundheit besonders dann sehr stark, wenn junge Athleten – noch schlimmer: Athletinnen – auf Anabolika zurückgreifen.

Die Propak All-In-One Protein Formel bietet hier perfekte – und vor allem legale – Alternativen. Mit Propak All-In-One Protein Formel ist ein intensiver Kraft- und Muskelaufbau erzielbar. In der Propak All-In-One Protein Formel sind anabole und antikatabole Proteinquellen gleichermaßen enthalten. Zudem sind eine hochmolekulare Transportmatrix, Testosteron-Co-Faktoren, insulgene Nährstoffe, Zellvoluminzer, Pro-ATP-Nährsubstrate, osmotischer Mineralstoffkomplex, Vitamine, Spurenelemente und zudem hochwertige Muskelaufbaunährstoffe in optimaler Mischung enthalten.

Mit der Propak All-In-One Protein Formel ist eine neue Generation der Sporternährung geschaffen worden. Die starken Fortschritte im Bereich der Sporternährung haben die Entwicklung der Propak All-In-One Protein Formel möglich werden lassen. Im Produkt sind alle Basissubstrate in optimaler Kombination enthalten, um so sowohl den Kraftaufbau als auch den Muskelaufbau effektiv zu unterstützen. Supplement oder Sportnahrungsergänzungsmittel können bei der Verwendung der Propak All-In-One Protein Formel ausgelassen werden.

Wenn großer Muskelzuwachs mit geringem Fettanteil gewünscht ist, kann die Propak All-In-One Protein Formel optimale Unterstützung bieten. Genau für diese Ansprüche wurde die Propak All-In-One Protein Formel entwickelt – Muskel- und Kraftwachstum ohne Fettzuwachs.

Mit der Verwendung der Propak All-In-One Protein Formel kann eine Versorgung mit wichtigen Nährstoffen erzielt werden, die für ein schnelles Muskelwachstum erforderlich ist. Zusammen mit intensivem Training kann so bereits in einem Zeitraum von vier bis acht Wochen mit einer deutlichen Steigerung der Muskelmasse und auch der Kraft gerechnet werden. War es früher die hohe Versorgung mit großen Creatinmengen, die zu Erfolgen führen sollte, ist dies heute während der ersten Einnahmewoche mit der Propak All-In-One Protein Formel nicht mehr erforderlich. Der Leistungszuwachs kann mit der Propak All-In-One Protein Formel auf mehrere Monate verteilt werden. So werden nicht nur das Herz, sondern auch Gelenke, Sehnen und Bänder optimal geschont.

Die Propak All-In-One Protein Formel kann schnelles Muskelwachstum und Kraftzuwachs in optimaler Zeit und unter Berücksichtigung modernster Ergebnisse der Forschung innerhalb der Sporternährung gewährleisten.

Creatin ist im Sport bekannt durch seine leistungssteigernde Wirkung. So können sowohl die Regenerationsphasen als auch die Maximalkraft und die Schnelligkeit im Fitness-, Sport- und Bodybuildingbereich günstig beeinflusst werden durch eine ausreichende Versorgung mit Creatin. Schon seit den 1970er Jahren hat Creatin sich gerade im Kraftsport aufgrund seiner günstigen Einflüsse auf die Muskelbildung bewährt. Damals waren die Kraftsportler noch darauf angewiesen, durch einen besonders hohen Verzehr an Fleisch ihre Creatinspeicher im Körper aufzufüllen und damit ihre Leistungssteigerung zu bewirken. Allerdings brachte der enorme Fleischverzehr bei den Kraftsportlern negative Beeinträchtigungen der Gesundheit mit sich. So waren beispielsweise erhöhte Harnsäurewerte die Folge der Versorgung mit Creatin beziehungsweise hierfür übermäßigem Fleischkonsum.

Erst der Anfang der 1990er Jahre brachte die Herstellung von Creatin in synthetischer Form mit sich. So konnte der Kraft- und Muskelzuwachs nun auch ohne die klassische Fleischmast gestaltet werden.

Creatin ist ein natürlicher Bestandteil der Nahrung. In der Hauptsache sind sowohl in Fleisch als auch in Fisch Creatine enthalten, daher die Ableitung aus dem griechischen „creas“ für Fleisch. Auch in der Leber wird Kreatin synthetisiert. Hier erfolgt die Bildung aus den unterschiedlichen Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin.

Mit einer umfassenden Versorgung durch Creatin, auch eben aus der Nahrungsergänzung, kann die Leistung der Muskulatur gesteigert werden. Creatin ist innerhalb der Muskulatur nämlich ein Energiezwischenspeicher. So ist er an der Resynthese von ATP wesentlich beteiligt. In der Praxis heißt das, dass der Körper umso mehr ATP bilden kann, je größer die Creatinspeicher in der Muskulatur ausgeprägt sind. Hieraus resultiert wiederum die größere Leistung der Muskulatur und auch der geringere Regenerationsbedarf. Für einen Hochleistungssportler sind generell ATP-Vorräte für eine Hochleistung von zwei bis maximal drei Sekunden gegeben. Danach ist eine Aufspaltung von Creatinphosphat in der Muskulatur erforderlich, damit neues ATP gebildet wird. Ist dieser Vorgang nicht gegeben, muss die Leistung der Muskulatur abgebrochen werden.

Im Rahmen des Kraftsports sind in der Muskulatur Vorräte von ATP vorhanden, die etwa zwei Wiederholungen beim Bankdrücken ermöglichen. Für jede weitere Wiederholung muss bereits ATP durch die Aufspaltung von Creatinphosphat zur Verfügung gestellt werden. Die fünfte sowie die sechste intensive Wiederholung benötigen schon Energie aus gespeichertem Zucker, danach ist der Muskel übersäuert. Mit einer sinnvollen Nahrungsergänzung durch Creatin kann der Zwischenspeicher der Muskulatur aufgefüllt werden.

Creatin für die Leistungssteigerung eignet sich aber lediglich für Sportarten mit intensiven Kurzbelastungen.